Générateur de Calories

Comment ça marche ?

Ce calculateur utilise la formule de Mifflin-St Jeor. Elle estime votre métabolisme de base (l'énergie vitale au repos), qui est ensuite multiplié par un coefficient d'activité et ajusté selon votre objectif (sèche, maintien ou prise de masse).

La répartition des macronutriments (protéines, lipides, glucides) sert de guide et doit rester un minimum flexible. La pesée des aliments n’a pas vocation à devenir une contrainte : elle est simplement un outil ponctuel pour vérifier où l’on se situe et ajuster si l’on constate un manque ou un excès dans un macronutriment.

Ce calcul est destiné à des personnes en bonne santé, sans besoins médicaux spécifiques. En cas de condition particulière, de traitement ou de doute, il est recommandé de consulter un professionnel de santé ou un spécialiste en nutrition.